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    과식·과음 부르는 여름…위식도역류질환 조심을
  • 소비열량을 늘리기 위해서는 걷기, 달리기, 수영 등 유산소 운동이 필수다. 살 빼는 데 도움이 안 된다고 알려진 근력운동도 기초대사량을 늘려 체지방을 태우는 데 도움이 된다. 3~4분 자투리 시간을 이용해 여러 번...
  • [백세건강 리포트]3.'백세건강' 시작은 '혈관건강' 부터
  • 마찬가지로 사람의 경우도 너무 비만하면 몸에서 대사량이 많아지므로 노폐물도 더 많이 생긴다. 자동차도... 식이섬유 섭취 늘리기 채소, 과일, 잡곡, 해조류에 많은 식이섬유는 콜레스테롤 흡수 및 체내 합성을 방지하며...
  • 다이어트 한풀 꺾이는 계절, 가을 한방다이어트 적기!
  • 강남역에 소재한 한방다이어트한의원인 강남동방한의원 원장은 “기초대사량을 높여주는 방법에는 운동, 단백질 섭취 늘리기 등 여러 가지 방법이 있지만 한방에서 처방하는 다이어트환은 식욕억제를 돕고 기초대사량을...
  • '여름대비' 가장 빠르게 복근 만드는 법
  • 인터벌 트레이닝은 최대의 폭팔력을 유도해 최대 심박수를 높여주는 운동법으로 기초 대사량을 늘리기에 적합한 운동. 인터벌 트레이닝의 2시간은 일정한 강도의 유산소 운동의 10시간과 맞 먹는다고 하니 도전해 볼만한...
  • '앉아만 있지 마세요' 1시간에 2분만 움직여도 사망위험 '뚝'
  • 짧은 시간, 가벼운 운동을 자주 하는 건 가만히 숨만 쉴 때 저절로 소모되는 에너지, '기초대사량'을 늘리기 때문에 한꺼번에, 강도 높은 운동을 가끔씩 하는 것보다 효과적일 수 있습니다. [심경원/이대목동병원...
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