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    ‘스피닝 마스터’ 올리비아, 운동으로 가꾸는 몸매 비결
  • 특히 스피닝은 살 빼기 힘든 하체부분을 역동적으로 움직여 하체비만 여성에게 특히 인기가 높다. 하지만... 기본 자세는 코어에 힘을 주고, 무릎은 11자를 유지하며 엉덩이가 흔들리지 않게 주의해야 한다. 몸매 관리...
  • [뷰티탐방]고민정 원장 "하체만 유독 살이 빠지지 않는 이유가 휜 다리?"
  • 허벅지 살을 빼기 위해 고군분투해보지만 다이어트는 마음처럼 쉽지 않다. 고민정 에스테틱 고민정 원장은... 여섯 째, 허리나 한 쪽 무릎에 통증이 있다. 일곱 째, 아랫배가 차갑고 변비가 있다. 마지막으로 여덟 번째, 양...
  • [다이어트프로젝트④]전신운동
  • '다이어트 시즌'을 알아차린 듯 살을 빼기 쉬운 새로운 운동들도 터져나오고 있다. 그 중 최근... 이 때, 무릎이 발가락 방향으로 나가도록 한다. (20초 운동 10초 휴식) 전신 다이어트 효과를 낼 수 있는 타바타 운동을...
  • 머슬 퀸 유승옥 운동 & 식이요법
  • 수건을 어깨너비로 잡고 위로 뻗었다가 아래로 내리면서 무릎을 직각으로 올리면 된다. TV를 시청하며 틈틈이... 4 유산소운동과 반신욕 평소가 부기가 심하다는 그녀의 부기 빼기 노하우는 반신욕과 유산소운동. 자기 전에...
  • 운동해도 승마살·무릎살 등 하체비만 해소 어려워, 골반교정 요구돼
  • 때문에 골반이 틀어진 상태에서는 일반적으로 체중감량에 도움을 주는 유산소운동과 근력운동만으로는 무릎살과 승마살빼기 등 부분적인 하체라인의 변화에 큰 효과를 내기 힘들다. 따라서 자세이상으로 생긴 체형의...
블로그
    [나박사 건강콘서트] 걷기 운동이 ‘최고’인 5가지 이유
  • 발목, 무릎, 엉덩이, 척추, 어깨 전부가 모두 골고루 움직인다. 관절과 근육을 모두 사용하여 우리 몸을... 간혹 걸을 때 팔을 크게 휘두르는 사람들을 볼 수 있는데 에너지 소모가 많아 살빼기에는 좋지만 어깨관절을 다칠...
  • [3분 필라테스] 척추교정에 좋은 캣 스트레치
  • 하지만 꾸준한 운동으로 살을 빼기란 쉽지가 않아 대부분 작심삼일이 되고 만다. 건강을 되찾고 살을 빼기... 네발자세(두손은 어깨 아래, 무릎은 골반 아래) 2. 마시는 숨에 준비, 내쉬는 숨에 꼬리뼈부터 시작해서 척추...
  • [조한국 한방] 한방적인 비만 치료(1)
  • 엉덩이와 허벅지에 살이 찌면서 허리관절에 부담을 주어서 요통을 유발하게 되고, 무릎관절에 영향을 주어서... 넘치는 살을 빼기 위해서 수많은 방법이 나오지만 효과가 만족스럽지만은 않다. 따라서 비만과의 전쟁에서...
  • 이번 회차는 실패다...마지막 NPC 등장
  • 그녀는 피 웅덩이 위로 무릎을 꿇었다. 선생은 가만히 서서 그녀를 쳐다보았다. “넌 지금 죽어가고 있어.”... 살을 빼기 위해 사흘씩 급식을 건너뛰고 매일 줄넘기를 천 개씩 뛰었다. 아영의 말투와 목소리, 심지어는 웃을...
  • [의학칼럼] 무릎통증에 따른 질환의 진단과 치료
  • 무릎 통증은 현대 여성들에게도 위협적이다. 살을 빼기 위해 자신의 근육량을 고려하지 않은 채 무리한 운동을 할 경우, 선천적으로 부족한 근육량은 무릎에 가해지는 충격을 완충시켜주지 못하고 관절에 바로 전달하게...
뉴스 브리핑
    15년 임상으로 밝힌 다이어트 시크릿 10계명
  • 최근 불어난 체중으로 무릎관절이 안 좋기 때문이다. 필자가 일하고 있는 비만클리닉에 다이어트 고민으로... 시크릿: 뱃살빼기에 효과 없는 윗몸일으키기 나이가 들면서 근육량의 감소로 인해 점점 기초대사량이...
  • 선선한 아침저녁 30분 달리고 출출할 땐 견과류로 요요 방지
  • 트레이닝은 무릎 관절 및 허벅지 근육 강화에 좋은 운동으로 적당한 무게로 진행할 경우 무릎 관절 강화에... 대체로 높은 강도의 운동으로 많은 칼로리를 소비하는 것이 살빼기에 유리하다고 생각하기 쉬운데, 전혀 그렇지...
  • ‘아이가 다섯’ 안재욱·성훈·안우연, 이런 ‘직진남’ 어디 없나요?
  • “도망가면 안 된다”는 안미정의 말에 그는 “이미 발 빼기는 늦었다. 애들이 다섯이나 된다”고 웃어... 길거리 사람들을 이용해 이연태에게 풍선을 전해주고 무릎을 꿇었다. 그는 “내 꿈이 사랑하는 여자를 만나서...
  • 강력 추천 부작용 제로~ 살빼기 특효법
  • ㆍ 무릎을 편 채 한쪽 다리를 서서히 들어올린다. ㆍ 그 자세에서 10초 정도 유지한 뒤 천천히 내린다. ㆍ... 지금 이 시간에도 숱한 사람들이 살빼기에 몰두하고 있을 것이다. 그러나 한 가지만 명심하자. 건강을...
  • 운동으로 빼기 힘든 셀룰라이트, 지방흡입으로 무장해제!
  • 허벅지는 앞, 뒤, 옆, 안쪽, 힙 라인, 무릎 부위에 걸쳐 지방이 골고루 쌓이는 부위다. 허벅지 지방흡입의 중요한 부분은 허벅지 라인을 예쁘게 디자인하는 것이다. 허벅지 안쪽과 바깥쪽 라인을 일자로 만들면서 엉덩이와...